Кортизол — главный гормон стресса. Он нужен, чтобы выживать и быстро мобилизоваться. Проблемы начинаются, когда кортизол высокий не “иногда”, а стабильно — неделями. 1) Сон и восстановление Кортизол мешает засыпанию и делает сон более поверхностным. В итоге восстановление хуже, энергия…

🔷 Введение: почему именно в кровати становится хуже Многие замечают парадокс:днём тревога терпимая, а вечером и в кровати она усиливается. Это не потому, что «накручиваешь себя».Просто днём нервная система занята внешними задачами, а ночью ничего не отвлекает от внутреннего напряжения. Кровать становится…

🔷 Введение: когда усталость становится фоном Многие живут с ощущением постоянной усталости месяцами и даже годами.Анализы «в норме», серьёзных диагнозов нет, но энергии всё меньше. Такую усталость часто списывают на возраст, характер или «такой период».На самом деле в большинстве случаев…

🔷 Введение Коротко: при тревожности организм не «выключается», даже во сне. Хроническая тревожность — это не просто мысли в голове. Это состояние постоянного внутреннего напряжения, при котором нервная система остаётся в режиме готовности.Сон в таком состоянии перестаёт выполнять свою главную…

Введение Стресс и сон связаны не линейно, а по кругу.Тревога мешает заснуть и снижает глубину сна, а плохой сон усиливает тревожность, гормональные сбои и чувство внутреннего напряжения. Со временем организм перестаёт восстанавливаться даже при формально «нормальной» длительности сна.Человек спит —…

🔷 Введение: парадокс «спал — но не восстановился» Многие сталкиваются с одной и той же ситуацией:сон был 7–8 часов, а утром —вялость, тяжесть в теле, отсутствие энергии и мотивации. Это часто воспринимается как «плохой сон»,но на самом деле причина глубже…

🔷 Введение: утро как точка максимального напряжения Многие отмечают, что тревога сильнее всего ощущается именно утром.Днём она может ослабевать, а к вечеру становиться терпимой, но утром — возвращаться с новой силой. Это выглядит странно: ночь прошла, отдых должен был помочь.На…

🔷 Введение: парадокс выходных Многие ожидают, что выходные восстановят силы.Но на практике часто происходит обратное:сон сбивается, энергия падает, а понедельник начинается тяжелее, чем пятница. Это не «плохая привычка отдыхать»,а физиологическая реакция на резкую смену ритма. 🔷 Организм восстанавливается через ритм, а…

🔷 Введение: гормон, который часто понимают неправильно Кортизол часто называют «гормоном стресса»,из-за чего его воспринимают как что-то однозначно вредное. На самом деле кортизол жизненно необходим.Проблема не в самом гормоне, а в том, как и когда он вырабатывается. 🔷 Зачем кортизол нужен утром…

🔷 Введение: фертильность — не только про анализы Мужскую фертильность часто оценивают только по анализам спермы.Но на практике качество сперматогенеза сильно зависит от состояния организма в целом, особенно от уровня хронического стресса. Стресс влияет не только на эрекцию и либидо, но…