Кортизол — главный гормон стресса. Он нужен, чтобы выживать и быстро мобилизоваться. Проблемы начинаются, когда кортизол высокий не “иногда”, а стабильно — неделями. 1) Сон и восстановление Кортизол мешает засыпанию и делает сон более поверхностным. В итоге восстановление хуже, энергия…

Почему тревога усиливается именно в кровати Самое неприятное в ночной тревоге — она часто приходит не тогда, когда человек реально что-то делает, решает или с кем-то спорит. Днём он может держаться более-менее нормально: работать, отвечать людям, ездить по делам, готовить,…

Почему усталость может быть реальной, даже когда «ничего не найдено» Есть очень неприятное состояние, когда человек вроде бы не болен в привычном смысле, но жить на нормальной мощности уже не получается. Он спит, работает, ест, делает дела, иногда даже улыбается…

Почему тревожность — это не только мысли, а режим всего организма Тревожность часто ошибочно воспринимают как “много мыслей в голове”. Человек лежит вечером, думает о работе, здоровье, деньгах, отношениях, будущем, сне, завтрашнем самочувствии — и делает вывод: проблема в мыслях.…

Почему сон и стресс связаны не прямой линией, а замкнутым кругом Сон и стресс редко работают по простой схеме “понервничал — плохо поспал”. В реальной жизни чаще формируется круг: стресс мешает нервной системе перейти в восстановление, сон становится более поверхностным…

Почему утро может быть пустым, даже если вы спали достаточно Самая раздражающая форма усталости — это не когда человек лёг в три ночи, спал четыре часа и утром закономерно похож на незаконно оживлённый труп. Тут хотя бы всё честно: организм…

🔷 Введение: утро как точка максимального напряжения Многие отмечают, что тревога сильнее всего ощущается именно утром.Днём она может ослабевать, а к вечеру становиться терпимой, но утром — возвращаться с новой силой. Это выглядит странно: ночь прошла, отдых должен был помочь.На…