Кортизол — главный гормон стресса. Он нужен, чтобы выживать и быстро мобилизоваться. Проблемы начинаются, когда кортизол высокий не “иногда”, а стабильно — неделями. 1) Сон и восстановление Кортизол мешает засыпанию и делает сон более поверхностным. В итоге восстановление хуже, энергия…
🔷 Введение: почему именно в кровати становится хуже Многие замечают парадокс:днём тревога терпимая, а вечером и в кровати она усиливается. Это не потому, что «накручиваешь себя».Просто днём нервная система занята внешними задачами, а ночью ничего не отвлекает от внутреннего напряжения. Кровать становится…
🔷 Введение: когда усталость становится фоном Многие живут с ощущением постоянной усталости месяцами и даже годами.Анализы «в норме», серьёзных диагнозов нет, но энергии всё меньше. Такую усталость часто списывают на возраст, характер или «такой период».На самом деле в большинстве случаев…
🔷 Введение Коротко: при тревожности организм не «выключается», даже во сне. Хроническая тревожность — это не просто мысли в голове. Это состояние постоянного внутреннего напряжения, при котором нервная система остаётся в режиме готовности.Сон в таком состоянии перестаёт выполнять свою главную…
🔷 Введение: почему проблема не всегда «в гормонах» Когда появляются проблемы с эрекцией, первым делом думают о гормонах.Но во многих случаях анализы оказываются в норме, а проблема остаётся. Причина часто не в тестостероне напрямую,а в том, как стресс влияет на сосудистую…
Проблемы с потенцией на фоне стресса — одна из самых частых и самых неправильно понятых тем.Речь почти никогда не идёт о «поломке». Речь идёт о защитной реакции нервной системы. 1) Что происходит при стрессеКогда мозг фиксирует угрозу, он отключает всё,…
Введение Стресс и сон связаны не линейно, а по кругу.Тревога мешает заснуть и снижает глубину сна, а плохой сон усиливает тревожность, гормональные сбои и чувство внутреннего напряжения. Со временем организм перестаёт восстанавливаться даже при формально «нормальной» длительности сна.Человек спит —…
🔷 Введение: парадокс «спал — но не восстановился» Многие сталкиваются с одной и той же ситуацией:сон был 7–8 часов, а утром —вялость, тяжесть в теле, отсутствие энергии и мотивации. Это часто воспринимается как «плохой сон»,но на самом деле причина глубже…
🔷 Введение: утро как точка максимального напряжения Многие отмечают, что тревога сильнее всего ощущается именно утром.Днём она может ослабевать, а к вечеру становиться терпимой, но утром — возвращаться с новой силой. Это выглядит странно: ночь прошла, отдых должен был помочь.На…
🔷 Введение: когда желание исчезает «само по себе» Снижение либидо часто происходит без чёткой причины.Анализы в норме, серьёзных проблем со здоровьем нет, но желание уменьшается или исчезает совсем. Это вызывает тревогу и недоумение, потому что либидо воспринимают как что-то постоянное.На…