Утренняя эрекция и тестостерон: есть ли связь на самом деле

Почему утреннюю эрекцию часто понимают неправильно

Утренняя эрекция давно стала своеобразным «народным тестом мужского здоровья». Многие мужчины воспринимают её как простой показатель: если утром есть эрекция — всё работает нормально, если её нет — значит, проблемы с гормонами или потенцией. На самом деле это сильное упрощение. Утренняя эрекция — не отдельная физиологическая функция и тем более не прямой индикатор уровня тестостерона. Чаще всего это просто последний эпизод ночной эрекции, совпавший с моментом пробуждения.

Во время сна у здорового мужчины обычно возникает несколько эпизодов эрекции. Этот феномен называется ночная пенильная тумесценция (NPT, nocturnal penile tumescence). Он связан не с сексуальными мыслями, а с работой нервной системы и фазами сна. Эрекции чаще возникают во время REM-фазы — стадии быстрого сна, когда мозг становится более активным, учащается дыхание и появляются сновидения. Если пробуждение происходит в этот момент, мужчина может заметить эрекцию и воспринимает её как «утреннюю».

Исследования сна показывают, что у здоровых мужчин за ночь может происходить 3–5 эпизодов эрекции, каждый из которых длится примерно 20–40 минут. Это нормальная физиология, связанная с работой нервной системы и сосудов.
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17115995/

Поэтому утренняя эрекция — это не тест мужской силы и не «гормональный индикатор», а скорее побочный эффект нормальных циклов сна.

Как на самом деле возникает утренняя эрекция

Чтобы понять её природу, нужно разобраться в механизме эрекции во время сна. В отличие от эрекции во время сексуального возбуждения, ночная эрекция возникает без участия сознания.

Во время REM-фазы активируется парасимпатическая нервная система. Она отвечает за расслабление сосудов и усиление притока крови к половому члену. В этот момент происходит расширение артерий и расслабление гладкой мускулатуры кавернозных тел, что и приводит к эрекции.

Этот процесс происходит автоматически. Он не требует сексуальных стимулов и может возникать даже без эротических сновидений. Более того, у младенцев и подростков также наблюдаются ночные эрекции, что ещё раз подтверждает: это базовый физиологический механизм, а не реакция исключительно на сексуальные мысли.

Интересно, что ночные эрекции используются врачами как диагностический инструмент. Если у мужчины возникают нормальные ночные эрекции, но при этом возникают проблемы во время секса, это может указывать на психогенную причину эректильной дисфункции. Если же ночные эрекции отсутствуют, врач может подозревать сосудистые или неврологические нарушения.

В клинической практике для оценки ночных эрекций иногда используют специальные устройства, например RigiScan, которые фиксируют силу и продолжительность ночной эрекции.
Источник: https://uroweb.org/guidelines/sexual-and-reproductive-health

Таким образом, утренняя эрекция — это лишь видимая часть более сложного ночного процесса.

Почему сон играет ключевую роль

Многие мужчины замечают, что утренняя эрекция исчезает в периоды сильной усталости, стресса или недосыпа. Это неудивительно, потому что её появление напрямую связано с качеством сна.

Сон состоит из нескольких фаз, которые повторяются циклически. Наиболее важной для ночных эрекций является REM-фаза. Именно в этот момент активируется нервная система и возникают эпизоды тумесценции.

Если структура сна нарушается, REM-фазы могут становиться короче или появляться реже. Это происходит при:

  • хроническом недосыпе
  • нерегулярном режиме сна
  • позднем отходе ко сну
  • употреблении алкоголя перед сном
  • стрессах и тревожности

Когда REM-фазы сокращаются, вероятность ночных эрекций тоже снижается. В результате мужчина может просыпаться без эрекции, даже если его гормональный фон остаётся нормальным.

Именно поэтому отсутствие утренней эрекции после тяжёлой рабочей недели или плохой ночи не является тревожным симптомом. Чаще всего это просто отражение того, что организм не прошёл полноценный цикл сна.

Какую роль в этом играет тестостерон

Тестостерон действительно влияет на мужскую сексуальную функцию, но его роль часто понимают неправильно. Этот гормон регулирует прежде всего либидо, то есть сексуальное желание, а также уровень энергии, настроение и общее ощущение жизненного тонуса.

Однако сам механизм эрекции зависит не только от гормонов. В нём участвуют сразу несколько систем организма:

  • нервная система
  • сосуды
  • гладкая мускулатура
  • гормональный фон
  • психологическое состояние

Поэтому эрекция не является исключительно гормональным процессом. Даже при нормальном уровне тестостерона эрекция может ухудшаться из-за стресса, усталости, сосудистых проблем или нарушения сна.

С другой стороны, у мужчин с выраженным дефицитом тестостерона действительно может наблюдаться снижение либидо и ухудшение эректильной функции. Но даже в этом случае диагноз не ставят по одному симптому.

Клинические рекомендации подчёркивают, что для диагностики гипогонадизма необходимо сочетание симптомов и лабораторных показателей.
Источник: https://www.endocrine.org/clinical-practice-guidelines/testosterone-therapy-in-men-with-hypogonadism

Это означает, что отсутствие утренней эрекции само по себе не может служить доказательством низкого тестостерона.

Как меняется тестостерон в течение суток и почему это часто путают с утренней эрекцией

Ещё одна причина путаницы вокруг утренней эрекции связана с тем, что уровень тестостерона действительно меняется в течение суток. У большинства мужчин пик концентрации тестостерона приходится на утренние часы — обычно между 6 и 8 часами утра. Именно поэтому анализ крови на тестостерон обычно рекомендуют сдавать утром.

Однако этот суточный ритм не означает, что именно тестостерон вызывает утреннюю эрекцию. Эти два процесса просто совпадают по времени. Уровень гормона и эпизоды ночной эрекции регулируются разными механизмами.

Тестостерон вырабатывается по циркадному ритму — внутренним биологическим часам организма. Этот ритм зависит от сна, освещённости и общего состояния организма. Если сон нарушается, то нарушается и гормональный ритм.

Но даже при нормальном уровне тестостерона утренние эрекции могут исчезать, если:

  • ухудшается качество сна
  • снижается количество REM-фаз
  • нервная система перегружена стрессом
  • нарушается сосудистая реакция

Именно поэтому врачи никогда не оценивают уровень тестостерона по наличию или отсутствию утренней эрекции. Это слишком грубый и ненадёжный показатель.

С другой стороны, длительный хронический недосып действительно может снижать уровень тестостерона. Исследования показывают, что недостаток сна способен уменьшать концентрацию тестостерона у мужчин примерно на 10–15 %.
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22545458/

Это ещё раз показывает, что ключевым фактором является не сама утренняя эрекция, а качество сна.

Почему чаще всего виноваты не гормоны

На практике наиболее частыми причинами исчезновения утренней эрекции оказываются факторы образа жизни. Современный ритм жизни создаёт множество условий, которые нарушают баланс нервной системы и работу сосудов.

Одним из главных факторов является хронический стресс. Когда организм постоянно находится в состоянии напряжения, активируется симпатическая нервная система — та часть нервной системы, которая отвечает за реакцию «бей или беги». В таком состоянии сосуды реагируют хуже, а механизмы расслабления работают менее эффективно.

Не менее важную роль играет недосып. Даже несколько ночей с плохим сном могут заметно изменить структуру REM-фаз. Это влияет не только на утренние эрекции, но и на общий уровень энергии и восстановление организма.

Алкоголь также может нарушать ночные эрекции. Несмотря на распространённый миф о его «расслабляющем эффекте», алкоголь ухудшает качество сна и снижает количество REM-фаз.

К другим распространённым факторам относятся:

  • курение
  • лишний вес
  • малоподвижный образ жизни
  • метаболические нарушения
  • хронические заболевания

Если эти факторы присутствуют, утренняя эрекция может исчезать даже при нормальном гормональном фоне.

Почему алкоголь может «убивать» утреннюю эрекцию

Многие мужчины замечают странную вещь: после вечера с алкоголем утром может полностью исчезать утренняя эрекция. Иногда это происходит даже у тех, у кого обычно с этим нет никаких проблем. На первый взгляд это кажется нелогичным — ведь алкоголь часто воспринимается как «расслабляющее» средство, которое якобы помогает сексу. На практике всё происходит наоборот.

Алкоголь влияет сразу на несколько механизмов, от которых зависит утренняя эрекция: структуру сна, работу нервной системы, гормональный фон и состояние сосудов. Когда эти механизмы нарушаются одновременно, вероятность ночных эрекций резко падает.

Исследования сна показывают, что алкоголь способен значительно уменьшать продолжительность REM-фазы — именно той стадии сна, в которой чаще всего возникают ночные эрекции.
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16492692/

Это означает, что организм просто не «попадает» в те состояния сна, где обычно возникает эрекция.

Алкоголь разрушает REM-сон

Одним из самых сильных эффектов алкоголя является нарушение архитектуры сна. После употребления спиртного человек может быстрее заснуть, но качество сна при этом резко ухудшается.

В первой половине ночи алкоголь подавляет REM-фазы. Именно в этих фазах активируется нервная система и возникают ночные эрекции. Если REM-фазы сокращаются или исчезают, эрекции могут просто не происходить.

Кроме того, алкоголь делает сон более фрагментированным. Возникают частые микропробуждения, поверхностный сон и нарушение естественных циклов сна. В результате мозг не проходит нормальную последовательность фаз сна.

Поэтому утром человек может чувствовать усталость, даже если он спал достаточно долго. А утренняя эрекция может отсутствовать просто потому, что организм не прошёл нужные стадии сна.

Алкоголь влияет на нервную систему

Эрекция — это в первую очередь нервный рефлекс. Он зависит от баланса между симпатической и парасимпатической нервной системой.

Парасимпатическая система отвечает за расслабление сосудов и запуск эрекции. Симпатическая система, наоборот, подавляет этот процесс.

Алкоголь нарушает баланс этих систем. В начале он может создавать ощущение расслабления, но позже активируется симпатическая реакция организма. Это приводит к тому, что сосуды реагируют хуже, а нервные сигналы, запускающие эрекцию, передаются менее эффективно.

Кроме того, алкоголь подавляет передачу сигналов в центральной нервной системе. Это влияет на те структуры мозга, которые участвуют в регуляции сексуальной функции.

В результате даже если физиологически всё работает нормально, нервная система может просто не запускать полноценную эрекцию.

Алкоголь ухудшает кровоток

Эрекция — это сосудистый процесс. Для её возникновения необходимо, чтобы кровь быстро и эффективно поступала в кавернозные тела полового члена.

Алкоголь может нарушать этот механизм несколькими способами.

Во-первых, он влияет на тонус сосудов. В небольших количествах алкоголь может временно расширять сосуды, но позже возникает обратный эффект — сосудистая реакция становится менее стабильной.

Во-вторых, алкоголь может снижать способность сосудов удерживать кровь в кавернозных телах. Это приводит к тому, что эрекция может быть слабее или быстрее исчезать.

В-третьих, хроническое употребление алкоголя постепенно повреждает сосуды. Это увеличивает риск эректильной дисфункции.

Исследования показывают, что злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском проблем с эрекцией.
Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4279291/

Алкоголь влияет на гормоны

Хотя утренняя эрекция не является прямым показателем тестостерона, алкоголь всё же может воздействовать на гормональный фон.

После употребления алкоголя может временно снижаться уровень тестостерона и повышаться уровень кортизола — гормона стресса. Кортизол, в свою очередь, может подавлять сексуальную функцию и ухудшать восстановление организма.

При хроническом употреблении алкоголя гормональные изменения могут становиться более выраженными. Это может проявляться снижением либидо, ухудшением эрекции и снижением общего уровня энергии.

Однако даже в этих случаях основную роль часто играет не сам тестостерон, а сочетание нескольких факторов: плохого сна, стресса, сосудистых изменений и нарушений нервной системы.

Почему после алкоголя эрекция может исчезать только утром

Иногда мужчины замечают, что после алкоголя эрекция может быть возможна во время секса, но при этом утром её нет. Это может казаться странным, но объясняется довольно просто.

Эрекция во время секса запускается сильными сенсорными и психологическими стимулами. Нервная система получает мощный сигнал, который может преодолеть многие неблагоприятные факторы.

Ночная же эрекция происходит автоматически, без участия сознания. Если организм не проходит REM-фазы или нервная система находится в состоянии стресса, этот механизм может просто не включаться.

Поэтому утренняя эрекция часто исчезает первой, когда организм перегружен алкоголем, стрессом или усталостью.

Сколько алкоголя может повлиять на утреннюю эрекцию

Важно понимать, что влияние алкоголя зависит не только от количества, но и от индивидуальной чувствительности организма.

У некоторых мужчин даже небольшое количество алкоголя может заметно ухудшать качество сна. У других влияние становится заметным только после более значительных доз.

Однако существует общая закономерность: чем больше алкоголя употребляется вечером, тем сильнее нарушается структура сна.

Даже умеренное употребление алкоголя за несколько часов до сна может снижать количество REM-фаз. Именно поэтому врачи часто рекомендуют избегать алкоголя поздно вечером, если есть проблемы со сном или сексуальной функцией.

Итог

Алкоголь может влиять на утреннюю эрекцию сразу несколькими способами. Он нарушает REM-сон, ухудшает работу нервной системы, влияет на сосуды и может временно менять гормональный баланс. Когда эти факторы складываются вместе, вероятность ночных эрекций резко снижается.

Поэтому отсутствие утренней эрекции после вечера с алкоголем — довольно распространённое и обычно временное явление. В большинстве случаев оно связано не с серьёзной проблемой со здоровьем, а с тем, что организм просто не прошёл нормальные стадии сна.

Если же утренние эрекции исчезают регулярно и не связаны с алкоголем, недосыпом или стрессом, имеет смысл обратить внимание на общее состояние здоровья и при необходимости обратиться к врачу.

Почему стресс часто первым «ломает» утреннюю эрекцию

Одна из самых распространённых причин исчезновения утренней эрекции — хронический стресс. Причём многие мужчины не связывают эти явления между собой, потому что стресс воспринимается как психологическая проблема, а эрекция — как физиологическая. На самом деле между ними существует прямая биологическая связь.

Эрекция — это состояние расслабления нервной системы. Она возникает тогда, когда активна парасимпатическая нервная система, отвечающая за восстановление, отдых и нормальную работу внутренних органов. Именно этот режим организма позволяет сосудам расширяться и обеспечивает приток крови к кавернозным телам.

Стресс включает противоположную систему — симпатическую. Это так называемая реакция «бей или беги». В этом состоянии организм готовится к действию: учащается пульс, повышается давление, сосуды сужаются, а многие процессы восстановления временно подавляются.

Когда человек живёт в режиме постоянного напряжения, этот стрессовый механизм может оставаться активным даже ночью. В результате нарушается нормальная архитектура сна и уменьшается количество REM-фаз.

А именно в REM-фазах чаще всего происходят ночные эрекции.

Исследования сна показывают, что хронический стресс и повышенный уровень кортизола способны уменьшать длительность REM-сна и увеличивать количество ночных пробуждений.
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15099505/

В такой ситуации организм может просто не входить в те стадии сна, в которых обычно возникают ночные эрекции.

Как стресс влияет на нервную систему и эрекцию

Стресс воздействует на эрекцию сразу несколькими путями.

Во-первых, повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму справляться с нагрузками, но при длительном повышении он начинает подавлять многие восстановительные процессы.

Во-вторых, активируется симпатическая нервная система. Она препятствует расслаблению сосудов и снижает вероятность возникновения эрекции.

В-третьих, стресс часто приводит к нарушению сна. Даже если человек спит достаточное количество часов, сон может быть поверхностным и фрагментированным.

Эти три фактора вместе создают условия, при которых ночные эрекции могут исчезать.

Интересно, что именно утренняя эрекция часто становится первым физиологическим сигналом того, что нервная система перегружена.

Почему утренняя эрекция пропадает раньше других признаков

Многие мужчины начинают переживать, когда утренняя эрекция исчезает, хотя во время секса всё ещё может работать нормально. Это вполне объяснимо.

Эрекция во время секса запускается сильными сенсорными и психологическими сигналами. В этот момент мозг получает мощный стимул, который может временно компенсировать стресс или усталость.

Ночная же эрекция происходит автоматически. Она зависит только от состояния нервной системы и фаз сна.

Поэтому при хроническом напряжении именно утренние эрекции часто исчезают первыми. Это не обязательно означает заболевание — чаще это просто сигнал, что организм находится в состоянии перегрузки.

Самые распространённые мифы про утреннюю эрекцию

Вокруг утренней эрекции существует множество мифов, которые только усиливают тревогу у мужчин. Часто эти представления формируются из бытовых разговоров или информации из интернета, но они плохо соответствуют медицинским данным.

Один из самых распространённых мифов — что утренняя эрекция должна появляться каждое утро. На самом деле это не так. Даже у полностью здорового мужчины она может отсутствовать несколько дней подряд. Всё зависит от того, совпало ли пробуждение с фазой REM-сна.

Ещё один популярный миф — что отсутствие утренней эрекции автоматически означает низкий тестостерон. В реальности связь между этими явлениями намного сложнее. Тестостерон влияет на сексуальное желание и общий уровень энергии, но ночные эрекции в большей степени зависят от работы нервной системы и сосудов.

Иногда можно услышать и противоположное утверждение: если утренняя эрекция есть, значит с потенцией всё идеально. Это тоже не совсем так. Мужчина может иметь нормальные ночные эрекции, но при этом сталкиваться с проблемами эрекции во время секса из-за тревоги, усталости или психологических факторов.

Также существует миф, что утренняя эрекция напрямую связана с сексуальными снами. Хотя такие совпадения возможны, чаще всего ночные эрекции возникают без каких-либо эротических сновидений.

Понимание этих нюансов помогает снизить ненужную тревогу. Утренняя эрекция — это просто один из многих физиологических процессов, которые происходят во время сна.

Когда отсутствие утренней эрекции действительно может быть сигналом проблемы

Несмотря на то что чаще всего причина оказывается безобидной, иногда исчезновение утренней эрекции может быть частью более серьёзной проблемы.

Насторожиться стоит в том случае, если одновременно появляются несколько симптомов:

  • заметно снизилось сексуальное желание
  • ухудшилась эрекция во время секса
  • появилась хроническая усталость
  • снизилась физическая выносливость
  • ухудшилось настроение и мотивация

В такой ситуации врач может рекомендовать обследование. Обычно оно включает анализы на гормоны, оценку сосудистых факторов и общее обследование состояния здоровья.

Важно понимать, что диагностика всегда строится на совокупности факторов. Один симптом почти никогда не позволяет сделать точный вывод.

Почему утренняя эрекция может пропадать на недели и это всё ещё может быть нормой

Ещё одна причина тревоги у мужчин — когда утренняя эрекция исчезает не на один день, а на несколько недель. В интернете часто можно встретить утверждение, что если её нет больше недели, значит есть серьёзная проблема. На практике всё гораздо сложнее.

Утренняя эрекция — это не постоянный показатель. Она может появляться и исчезать в зависимости от состояния организма.

Есть несколько ситуаций, когда её временное отсутствие может быть нормальным:

Периоды сильной усталости

Если организм долго работает без полноценного восстановления, нервная система может находиться в состоянии постоянного напряжения. В такие периоды ухудшается качество сна и уменьшается количество REM-фаз.

Длительный стресс

Психологическая перегрузка влияет на гормональный фон и сон. Даже если человек не чувствует явной тревоги, нервная система может оставаться в состоянии повышенной активности.

Болезни и воспаление

Во время болезни организм направляет ресурсы на борьбу с воспалением. В такие периоды многие процессы, включая сексуальную функцию, могут временно снижаться.

Изменение режима сна

Переезды, сменная работа, поздний отход ко сну и другие нарушения режима могут сильно влиять на структуру сна.

Когда утренняя эрекция обычно возвращается сама

Хорошая новость заключается в том, что во многих случаях утренняя эрекция возвращается самостоятельно, когда нормализуется общее состояние организма.

Это может происходить после:

  • восстановления режима сна
  • снижения уровня стресса
  • отказа от алкоголя
  • улучшения физической активности
  • восстановления после болезни

Иногда для этого требуется несколько недель. Это нормально, потому что нервной системе и гормональной системе нужно время, чтобы вернуться к нормальному балансу.

Главный ориентир — не один симптом, а общее состояние сексуальной функции. Если эрекция во время секса сохраняется, либидо остаётся нормальным и нет других тревожных симптомов, временное отсутствие утренних эрекций обычно не является признаком серьёзной проблемы.

Как возраст влияет на утреннюю эрекцию

С возрастом многие мужчины начинают замечать изменения в утренних эрекциях. Они могут появляться реже или быть менее выраженными. Это естественная часть старения организма и не обязательно означает заболевание.

С возрастом происходят несколько физиологических изменений:

  • снижается уровень тестостерона
  • ухудшается эластичность сосудов
  • меняется структура сна
  • увеличивается вероятность хронических заболеваний

Особенно заметным становится изменение сна. У мужчин старше 40–50 лет уменьшается количество глубоких фаз сна и REM-фаз. Это может приводить к тому, что ночные эрекции возникают реже.

Кроме того, с возрастом увеличивается распространённость факторов риска, которые влияют на эрекцию:

  • гипертония
  • диабет
  • метаболический синдром
  • избыточный вес
  • курение

Эти факторы воздействуют прежде всего на сосуды. А эрекция — это в первую очередь сосудистый процесс. Если кровоток ухудшается, эрекции могут становиться менее стабильными.

Однако важно помнить: даже в зрелом возрасте многие мужчины продолжают регулярно испытывать ночные эрекции. Поэтому сами по себе возрастные изменения не означают обязательной потери сексуальной функции.

Гораздо большее значение имеет образ жизни, физическая активность, сон и общее состояние здоровья.

Что можно сделать, если утренняя эрекция исчезла

В большинстве случаев имеет смысл начать с простых изменений образа жизни. Часто они оказываются гораздо эффективнее, чем попытки найти «магическую причину».

Первый шаг — нормализация сна. Стабильный режим, достаточное количество времени в постели и отказ от экранов перед сном помогают восстановить структуру сна и увеличить количество REM-фаз.

Второй шаг — снижение уровня стресса. Даже короткие прогулки, физическая активность и дыхательные практики помогают нервной системе перейти из режима напряжения в режим восстановления.

Третий шаг — контроль алкоголя и курения. Эти факторы сильно влияют на состояние сосудов и могут ухудшать эректильную функцию.

Наконец, регулярная физическая активность улучшает кровообращение и положительно влияет на гормональный фон.

Если эти изменения приводят к улучшению самочувствия, утренние эрекции часто возвращаются самостоятельно.

Итог

Утренняя эрекция — это нормальная часть физиологии сна, а не прямой показатель уровня тестостерона. Она возникает благодаря сложному взаимодействию нервной системы, сосудов и фаз сна. Именно поэтому её отсутствие чаще связано с нарушением сна, стрессом или образом жизни, чем с гормональными проблемами.

Если утренняя эрекция исчезает на короткое время, это обычно не повод для тревоги. Но если её отсутствие сопровождается снижением либидо, ухудшением эрекции во время секса или другими симптомами, стоит обратить внимание на общее состояние здоровья и при необходимости обратиться к врачу.

В большинстве случаев восстановление сна, снижение уровня стресса и улучшение образа жизни оказываются наиболее эффективными шагами для нормализации сексуальной функции.

Связанные материалы

Утренняя эрекция: как она работает

Сон, стресс и нервная система

Гормоны и мужское здоровье

Факторы образа жизни

Источники / Proof

EAU Guidelines — Male Sexual Dysfunction
Клинические рекомендации по диагностике эректильной дисфункции и ночных эрекций
https://uroweb.org/guidelines/sexual-and-reproductive-health

Endocrine Society Clinical Practice Guideline — Testosterone Therapy in Men with Hypogonadism
Как диагностируют дефицит тестостерона и когда он действительно влияет на сексуальную функцию
https://www.endocrine.org/clinical-practice-guidelines/testosterone-therapy-in-men-with-hypogonadism

PubMed — Sleep, REM phase and nocturnal penile tumescence
Связь REM-сна и ночных эрекций
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17115995/

PubMed — Sleep restriction lowers testosterone in healthy men
Как недостаток сна снижает уровень тестостерона
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22545458/

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism — Alcohol and sexual function
Влияние алкоголя на нервную систему, сон и сексуальную функцию
https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/alcohol-and-sexual-behavior

Cleveland Clinic — Morning erections
Почему утренние эрекции могут исчезать без серьёзных проблем со здоровьем
https://health.clevelandclinic.org/morning-wood/

Была ли статья полезной?

Да!
Нет
Спасибо! Это реально помогает делать статьи лучше.